Seno tonico esercizi

Scritto da Marco Castellazzi. Postato in Fitness

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5 esercizi consigliati per tonificare il seno

 

Quando si è giovani, il seno cadente e flaccido è causato da una mancata cura della pelle e dei muscoli. Per questo, è importante realizzare ogni giorno alcuni esercizi, oltre a massaggi e al trattamento che vi abbiamo proposto in precedenza.

Di seguito vogliamo darvi qualche spunto per alcuni esercizi da realizzare almeno 3 volte alla settimana:

Flessioni sul pavimento

Mettetevi a pancia in giù, appoggiando le mani e le ginocchia sul pavimento, in modo che le braccia risultino totalmente stirate e i piedi sospesi in aria. Una volta che avrete assunto questa posizione, flettete le braccia, quasi fino a toccare il pavimento, e poi stiratele nuovamente.

Ripetete questo esercizio tutte le volte che potete e siate esigenti con voi stessi, ma senza esagerare.

Pressione con le mani

Questo esercizio può essere realizzato in qualsiasi momento, e risulta utile quando non si ha niente da fare.

Mettetevi in piedi e separate le gambe, alla larghezza dei fianchi. Unite le mani difronte al torace e fate pressione, cercando di mantenere gli avambracci paralleli al pavimento.

Esercizi con i manubri o con le bottiglie

Sdraiatevi per terra, a pancia in su, prendete i pesi e piegate le braccia, formando angoli di 90 gradi. Sollevateli verso l’interno. L’esercizio deve concludersi con le braccia stirate sul petto.

Volo con i manubri o bottiglie

Dovrete stare in piedi, separare le gambe e unire con le braccia i pesi all’altezza dei fianchi. Successivamente, dovrete sollevarli e, allo stesso tempo, flettere i gomiti all’altezza delle spalle.

Braccia incrociate

Se afferrate i vostri gomiti con le mani opposte e li muovete verso l’esterno, noterete che anche i vostri muscoli pettorali si muovono.

Potete ripetere questi esercizi 60 volte, in 3 serie da 20 ripetizioni. Questo vi aiuterà a tonificare il vostro seno e a rafforzare la schiena.

Dovete abbinare questi esercizi ad una buona dieta ed indossare reggiseni adeguati, che non stringano troppo il seno. Vi consigliamo anche di non dormire a pancia ingiù troppo a lungo e di evitare qualsiasi pressione prolungata del seno.

Non è mai troppo presto o troppo tardi per prendersi cura del proprio seno, poiché si tratta di una zona sensibile al passare del tempo e alla mancanza di cure. Per questo, prima seguirete le nostre istruzioni per tonificarlo, migliore sarà l’aspetto del vostro seno.

E non si tratta solo di una questione estetica, poiché grazie a questi consigli lo manterrete in forma ed eviterete dolori al collo o alle spalle, che possono essere causati da una scorretta postura o da un ridotto tono muscolare.

Vedi anche : Progetto Diana (tumore al seno ) Seno / glutei Seno Tumore seno Seno Seno Cancro al seno Seno e tumore K MAMMARIO .


 


 

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