Mani

Scritto da Marco Castellazzi. Postato in Medicina naturale

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1. Chiudere la mano a pugno

Potete fare questo esercizio in qualsiasi momento e luogo, quando sentite che la mano s’irrigidisce.

Iniziate stendendo la mano sinistra e, lentamente, chiudete la mano a pugno, lasciando il pollice all’esterno. Non fate forza o peggiorerete il dolore. Aprite la mano lentamente e ripetete lo stesso movimento 10 volte. Dopodiché, fate lo stesso con la mano destra.

2. Piegare le dita

Stendete il palmo della mano e piegate il pollice verso il basso e verso l’alto, mantenendo la posizione per qualche secondo. Fate lo stesso con tutte le altre dita e poi passate all’altra mano. Ripetete il tutto due o tre volte

3. Curvare il pollice

Stendete la mano sinistra e piegate il pollice verso l’interno, avvicinandolo al palmo. Stendente la parte inferiore del mignolo verso il pollice e cercate di mantenere questa posizione per qualche secondo.

Dopodiché, tornate alla posizione originale e fate 10 ripetizioni con il pollice di entrambe le mani.

Leggete anche: I benefici dell’avena per l’artrite

4. Fare una “O”

Con le dita della mano sinistra che puntano verso il soffitto, piegate leggermente le dita verso l’interno fino a toccare il pollice e a formare una “O”. Mantenete la posizione per qualche secondo, poi tornate alla posizione originale e ripetete l’esercizio.

5. Tavola curva

Posizionate il dorso del mignolo sinistro contro il lato di un tavolo e con il pollice che punta verso l’alto.

Mantenendo il pollice nella stessa posizione, piegate le altre quattro dita verso l’interno fino a formare una “L” con la mano. Mantenete la posizione per qualche secondo, tornate alla posizione iniziale e ripetete 10 volte con ogni mano.

6. Alzare le dita

Mette la mano sinistra su un tavolo, con il palmo contro la superficie. Iniziate alzando lentamente il mignolo verso l’alto e, poco a poco, fate lo stesso con le altre dita.

Mantenete la posizione per due secondi, abbassate le dita e ripetete. Una volta alzate tutte le dita della mano sinistra, fate lo stesso con la destra,

Volete saperne di più? Leggete: 7 rimedi naturali per l’artrite alle mani

7. Muovere il polso

Non bisogna dimenticare che anche il polso viene colpito dal dolore e dalla rigidità dell’artrite.

Stendete il braccio destro con il palmo verso l’alto e, con la mano sinistra, fate pressione verso il basso fino a sentire uno stiramento del polso e del braccio. Mantenete questa posizione per 10 secondi e ripetete il tutto con il polso contrario.

Potete fare tutti questi esercizi a qualsiasi ora e come una semplice terapia per combattere il dolore e la rigidità dell’artrite.

Infatti, fare questi esercizi è anche una buona abitudine per prevenire questa malattia.


 


 

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