Insonnia ( la terapia )

Scritto da Marco Castellazzi. Postato in Comportamento

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Pare che ad Harvard abbiano ideato un metodo per addormentarsi in poco meno di un minuto.

Come? Distribuendo 57 secondi in determinate azioni, tutte volte a farci addormentare dolcemente.

Tutto nasce da un'idea ben precisa del dottor Andrew Weil, medico della prestigiosa Università inglese, secondo cui quella del sonno è una vera e propria arte che ha bisogno di essere coltivata. Da qui nasce il metodo del "4-7-8", o meglio una tecnica di respirazione che molto deve a quella classica dello yoga.

Bisognerebbe:
1) Inspirare con il naso per 4 secondi
2)Trattenere il respiro per 7 secondi
3) Espirare con la bocca per 8 secondi

La sequenza va ripetuta per almeno 3 volte, per un totale di 57 secondi nei quali ci si dovrebbe addormentare.

Grazie a questa respirazione il fisico è portato a rallentare e quindi a bloccare gli stati adrenalinici, a frenare l'ansia e il respiro affannoso.

Secondo Weil, la fase più importante del metodo è la seconda, perché trattenendo il fiato il nostro corpo prende ossigeno.


 


 

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